情緒激動時有不好的念頭

第一次發文，不知道有沒有發錯版，如果有會刪除。 這陣子有情緒低落或是與家人有爭執時，會有全身發抖，是控制不住的抖，也會想壓抑而去捏自己的大腿。當情緒很激動時，會有撞牆、撞東西的想法。前陣子剛爭執完要走回家在路上時甚至想走到路上被車撞，我有控制住，馬上停下，理智有被拉回的感覺。感覺自己也越來越沒耐心，跟親近的人講話一下子就會不耐煩，超焦躁的感覺，每次都是事後再後悔。 我感覺我越來越不能控制自己的情緒，也常常覺得自己都是一個人，但實際上有朋友、家人跟男友…我是感受上孤單，過去從來沒有這種情況，可是沒有爭執或其他負面情緒時都很正常，很平靜，可一旦發生了，感覺又快要抓不住情緒。 有人也有這種情況嗎？想問有沒有可以控制情緒的方法…