剛搬來韓國時，我一直以為大家午休吃完飯後應該會趁剩下的時間補個眠 結果真正開始在韓國生活後才發現 身邊很多韓國上班族午休後幾乎都不睡覺 他們的午休文化跟我們想像的不太一樣 ​ ① 吃飯速度很快 韓國公司的午休通常只有一個小時左右 很多人會在30～40分鐘內吃完午餐，餐廳出餐速度也很快 所以大家不太會花很長時間吃飯 ​ ② 吃完飯一定要買杯咖啡 這應該是我最有感的文化 吃完飯後，同事們常常會一起到附近咖啡店買一杯冰美式 邊聊天邊慢慢走回公司 很多人喝的是無糖美式，而不是高糖飲料 對想控制熱量的人來說也比較沒有負擔 ​ ③ 很多人會散步，而不是直接坐回辦公室 我原本以為大家吃完飯就會回座位 後來才發現，不少人會在公司附近走一圈 大概10～20分鐘，順便消化一下，也讓下午比較有精神 有時候看起來只是短短的一段路，但每天都維持這個習慣 累積下來其實也增加了不少活動量 ​ ④ 午休時間，反而很少看到有人趴著睡 偶爾還是會看到有人小睡一下 但跟我原本想像的「整排人趴著睡午覺」不太一樣 很多人會利用剩下的時間喝咖啡、聊天、散步 或是處理一些自己的事情 ​ 我覺得住韓國後最大的感受就是 很多人的身材管理並不是靠極端節食，而是把一些小習慣融入日常 例如： ✔ 飯後散步10～20分鐘 ✔ 少喝含糖飲料 ✔ 通勤多走路 ✔ 固定時間吃飯 這些習慣看起來不起眼，但每天累積下來真的會有差 ​ 當然，每個人的生活方式都不同，也不是所有韓國人都有這些習慣 不過以我在韓國生活的觀察來說 這些日常文化確實讓我重新思考「身材管理」不一定要靠激烈減肥 而是從生活中的小細節開始 ​ 不知道大家公司的午休文化是什麼樣子？ 會選擇睡覺、滑手機，還是跟同事一起出去散步呢？ 歡迎分享你們的經驗！ ​