去年開始只要爬樓梯或是長時間走路 膝蓋就會感覺不太舒服 還不至於到痛但是就卡卡的 某天朋友找去爬象山後回家就很明顯的痠痛 自己熱敷過後有好很多了 但也因此開始決定認真關心一下膝蓋保養... 簡單分享一下我的好上手習慣～ 🏃‍♀️運動 本來是沒什麼運動習慣的人 所以是先從跟著我媽一起超慢跑開始XD 對關節壓力不會太大 又可以動到核心和腿部 跟媽媽一起邊聊邊跑 體感會比較不無聊🤣 後來我會再自己看影片做簡單的運動 先從一週三次開始 習慣後慢慢拉長時間 都是看這兩個比較多👇 🏃‍♀️保健品 一直以來都有在吃魚油做全身的保養 後來膝蓋比較痛後有買立適得來吃 以前以為關節保養都是吃維骨力或葡萄糖胺 後來才發現高濃縮的綠唇貽貝精華對關節舒緩也很有感 剛開始一天早晚各兩顆 兩個禮拜後就改一天兩顆 雖然也是膠囊但很小顆！不會卡在喉嚨🤣 目前這樣保持了半年多 前陣子去日本爆走五天發現只有腳痠 膝蓋真的不會像以前那樣不順了🥹 跟我一樣本身沒什麼運動習慣但也想改善的朋友！