腸胃敏感易脹氣 高蛋白選擇？
想詢問大家，最近開始嘗試喝高蛋白，但因為我腸胃比較敏感，平常喝鮮奶就容易脹氣，這幾天喝了一般濃縮乳清，結果肚子一直很脹、還一直放屁，在辦公室真的有點尷尬。
後來爬文看到像我這種情況，大家通常會建議換成 分離乳清蛋白 或是 植物性高蛋白。
分離乳清據說過濾掉了乳糖，比較適合乳糖不耐的人，口感也比較清爽，但因為它畢竟還是乳製品，我很擔心買了之後腸胃還是不適應。而植物性高蛋白（像豌豆、大豆蛋白）因為完全不含乳成分，對腸胃來說好像最安全，但又常常看到評論說喝起來有沙沙的口感或很明顯的豆味。我不排斥豆味但不喜歡沙沙的口感。
想請問有腸胃困擾的人，通常會怎麼選擇？有推薦的牌子嗎？謝謝！
❤ 10💬 4 則留言
留言 4
B1
匿名07/20 20:30
植物蛋白會沙沙的可能和水量溫度也有關？
B2
致理科技大學07/20 20:38
都可以試試看，這些產品應該都有單包裝可以嘗試。
再來還要看你的需求性吧，是運動後補充還是作為代餐，兩者的吸收速度有差。
B3
匿名07/20 20:47
Goal Sport 的可以嘗試，是乳清加植物蛋白平衡，我喝鮮奶會脹氣拉肚子，但喝這牌不會
沙沙的口感也沒有，就是順滑順滑的，適口性好不會噁心
B4
最愛小肥鵝07/20 21:00
植物性高蛋白零乳糖，可以直接買。