想詢問大家，最近開始嘗試喝高蛋白，但因為我腸胃比較敏感，平常喝鮮奶就容易脹氣，這幾天喝了一般濃縮乳清，結果肚子一直很脹、還一直放屁，在辦公室真的有點尷尬。 後來爬文看到像我這種情況，大家通常會建議換成 分離乳清蛋白 或是 植物性高蛋白。 分離乳清據說過濾掉了乳糖，比較適合乳糖不耐的人，口感也比較清爽，但因為它畢竟還是乳製品，我很擔心買了之後腸胃還是不適應。而植物性高蛋白（像豌豆、大豆蛋白）因為完全不含乳成分，對腸胃來說好像最安全，但又常常看到評論說喝起來有沙沙的口感或很明顯的豆味。我不排斥豆味但不喜歡沙沙的口感。 想請問有腸胃困擾的人，通常會怎麼選擇？有推薦的牌子嗎？謝謝！