最近很常有一種狀態： 事情其實沒有很多，但就是很累 😵‍💫 不是身體那種累， 是腦袋一直轉、停不下來的那種 🧠 —— 像我以前很常這樣： 主管一個表情，我可以想超久 🤯 訊息被已讀不回，就開始懷疑自己 📱 群組講話沒人接，直接影響一整天心情 😮‍💨 當下也知道「好像沒那麼嚴重」， 但就是會一直想。 後來才慢慢發現， 這種累其實不是工作造成的， 是自己一直在腦補、一直在消耗 ⚠️ 很多事情真的就只是： 對方在忙、沒想那麼多，或根本沒那個意思 但我們會自動幫它加劇情 🎬 最後變成自己把自己搞很累。 —— 我後來有刻意練幾件事： 🙅🏻‍♀️不要什麼都往自己身上想 👀把別人的反應，當成他的狀態就好 🎯專心把事情做好，不要一直卡在感受 —— 老實說，能力沒有突然變強， 但整個人真的輕鬆很多 😌 —— 如果你也常覺得很累， 但又說不太出原因， 可能不是你不夠好， 只是你太習慣內耗了。 —— 我自己有整理一份 《職場情緒內耗檢查表》 📋 可以快速看你是不是正在過度消耗， 也附一些我自己用過覺得有效的方法 🛠️ 有需要可以留言「內耗清單」我再傳 🙌 最近 Jobus 也有分享相關的應用方式，可以去看看更完整的操作流程 👀 https://www.instagram.com/p/DbDJTPbCU-j/?igsh=aThyZ2F0cmx6Y2Fp