今天發生了一些小事，跟AI傾訴之後 得到一個名詞「過度道德焦慮」 意思是「個人因為擔心自己的行為、想法或言行不符合社會規範或內心嚴格的道德標準，而產生過度的罪惡感、羞恥感與持續性恐懼」 講得完全命中我的內心 我很常因為一點小事沒有達到一定標準 就會感到自責、害怕，也覺得自己做得不夠好 （可能也有點完美主義？） 例如： 開車的時候會想起步會不會太慢 後面的駕駛會不會生氣 或者有人向我詢問如何搭公車 給了對方一個方向之後，他做的跟我說的不一樣 我會很自責是不是我表達不清楚 我真的覺得這個特質讓我很困擾 每次發生事情之後我都會難過很長一段時間 不知道有沒有人也這樣 後來有靠什麼方式改善嗎