新手想詢問健身是每天練不同的部位 還是一天直接練全身會比較好 目前規劃3天一個循環為以下菜單 想請大家幫忙看下看有沒有問題 第一天 背+二頭 滑輪下拉(15下四組，組間休息60秒) 纜繩划船(15下四組，組間休息60秒) 槓鈴彎舉(15下四組，組間休息60秒) 第二天 腿部+肩 後腳抬高蹲(左右腳15下各五組，組間休息90秒) 坐式膝伸機(15下三組，組間休息90秒) 俯臥膝屈機(15下三組，組間休息90秒) 機械式器材肩推機(15下三組，組間休息60秒) 機械側平舉(15下三組，組間休息90秒) 第三天 胸+三頭 史密斯胸推(15下四組，組間休息90秒) 機械式上斜臥推(15下四組，組間休息90秒) 纜繩三頭下拉(15下三組，組間休息60秒)