從小學到現在出社會了 幾乎每餐都是外食（家裡小沒有廚房 就一個微波爐而已） 已經腸躁症很嚴重了..嚴重脹 氣 大便又一直只是軟爛軟爛不成形的 感覺 食安問題這麼嚴重 會不會大腸癌啊唉 這裡有沒有一樣長期外食的同伴 有沒有外食族生存指南或是怎麼挑外食的