最近為了減脂開始去健身房上教練課 不過這幾次上課下來 每次只要教練叫我做深蹲或硬舉 做著做著就會有尿意湧上來 感覺像快要漏出來一樣！ 明明我每次在上課前都會強迫自己先去上廁所 膀胱理論上應該是空的 但只要開始憋氣出力 那個感覺就又回來了 導致我一堂課要跑好幾趟廁所 不僅影響訓練節奏 也因為注意力都在對抗尿意 沒辦法專注在訓練的動作上面 姐妹們我該怎麼辦🥲🥲有人也有經歷過類似的情況嗎？這到底該怎麼解決？