1.不要說「可是」，而是思考「沒問題！這樣的話（該如何完成）」 2.將負面情緒轉換，如「搞砸」替換為「算有趣」或「現在知道該怎麼修正了」。 3.完成事情之後，接觸自己喜歡或有意義的事物，而不是滑手機。 4.以四天為目標養成習慣看看。 5.分析自己止步的原因，將後續任務細分拆辦。 6.將拖延看做生理現象，而非心理因素。 7.與其為拖延找藉口，不如分析成功不拖延、直接行動的原因。 8.早上起床就開始著手要務。 9.思考要不要做，或者說出口前直接開始做。 10.找出拖延的瞬間並分析，避免再犯。 《告別拖延腦》依照代辦清單腦、脫軌腦、說明書腦、鬥士腦、摸魚腦、專注腦、獎勵腦、愛睏腦八種分類一一破解。 全文閱讀時間約 6 分鐘，有興趣的朋友歡迎閱讀指教🙏 https://vocus.cc/article/633bfc51fd89780001775361