前幾天在整理相簿，翻到自己以前胖到58逼近60的照片嚇一大跳🫣
來跟大家分享我的佛系減肥之路 真的很佛
因為我不喜歡運動 所以大部分都是靠飲控執行
更**大家好像有點在意減肥前後的差異哈哈哈
我當時隨手挑一張前幾天的電梯照沒想到卡下半身又防曬穿長袖，遮住大家想看對比的地方⋯
當然拍照的角度可能也略有差異～
不過我本意也只是剛好一些朋友都超認真問我怎麼瘦的（他們當面見到我本人都覺得差很多）
所以一起分享給大家看看這樣🥹（真的是純分享我佛系的瘦法所以別那麼較真啦⋯）
1.戒手搖 喝水喝水喝超多水！
每天都要喝水喝自己體重*30-40ml（手搖飲不算）
直接買了一個超大水壺放在公司，而且要是吸管杯，可以直接吸就不用一直開瓶蓋，減少喝水麻煩的門檻😂自從買了吸管杯我就會放在正前方 頭往前就可以喝到水的方便程度～
📍Mars蛋白保久乳
除了水之外，一定還是會有超超超想喝飲料的時候，就會喝Mars的蛋白飲，小小一罐就有14G蛋白質，很好喝就像小時候的巧克力牛奶的味道，冰冰箱超讚
2.吃飯以蛋白質為主，但還是要均衡飲食
自己住不常下廚在飲食上的控制確實會比較困難，所以即便是吃外食，在點餐時我也會思考我要怎麼配置自己吃的東西，EX:雞肉飯我會買半飯肉加量等等～
3.超簡易版本的自己做飯（也不算做就是買來就能分配著吃😆）
除了外食，我還會去全聯買一些簡單不用開火的食材吃！
分享幾個我很推的，剛好昨天去採買就拍一拍😌
📍紀文 零糖豆腐麵
倒進碗裡加點和風醬就可以吃了！吃起來的口感就像麵一樣完全不像豆腐爛爛的感覺，一包就很飽了，再隨意燙個青菜或是肉片放進去喇一喇就很很好吃😍
📍美味堂油雞胸
雞腿肉會更嫩更好吃但蛋白質來說還是雞胸首選，所以我都會買雞胸，這款調味就100分了，有時候會把豆腐麵倒進去麵也就不用調味了！也可以做成鹹水雞，撕一撕燙點玉米筍、高麗菜、菇菇進去攪一攪就完成一餐了，但要注意鈉含量（所以多喝水很重要）
📍爭鮮的茶碗蒸
以前都吃黃色的昨天發現有綠的還沒吃，但這個我都會囤一些在冰箱，微波一下就能吃了，熱量超低但也是要注意鈉含量～
4.嘴饞的時候不要亂吃，挑對東西吃！
嘴饞期人人都有，最痛苦的就是要扛得住啊啊啊～
所以我家裡都會常備一些解嘴饞的小零嘴壓抑一下🙂↕️
📍GAIA超級蛋白
這是我最近的心頭好，以前都會害怕乳清的味道，沒想到我意外可以接受植物蛋白，而且這款加水泡起來就像花生湯、豆漿的味道，我私心最喜歡花生的～嘴饞喝一杯飽足感很有，就不會想再亂吃東西了！蛋白質也滿高的一包才108大卡蛋白質有20!!!
📍鱈魚香絲（我是細派！）
以上是我飲控的小小心得，
這樣的吃法好吃又可以維持得挺長久的，當然我也有小放縱時間沒那麼嚴格，
也歡迎大家跟我分享你們飲控都吃什麼😍
