🔗 85kg-48kg ✨減肥成果展✨ 我在這篇文章中會回答在上篇看到的關於減肥的問題們！ ＊文長並且超！詳！細！＊ （先來ㄍ對比照） ㊀：怎麼減肥ㄉ？ 我在過程中沒有嘗試任何偏方，也沒有看過減肥醫生什麼ㄉ，完全就是自己爬文跟聽朋友的經驗，所以有些不專業的地方也歡迎大家指教糾正。主要是控制飲食加上運動，自認蠻健康的啦，然後也蠻便宜的，原本以為花大錢才能減肥但沒想到並不用～！ 1.飲食控管： 原本的我一天五餐（真的，而且早餐還會吃咖哩飯）， 先從變成正常的一天三餐開始， 儘量吃原型食物，然後戒糖、戒飲料。 那時候每天的菜單都長以下這樣（持續了四個月）— 早餐：火腿蛋吐司（跟早餐店阿姨說不要加胡椒跟美乃滋）／地瓜＋香蕉。 午餐：兩項低醣水果（火龍果、芭樂、蘋果等）＋雞胸肉。 晚餐：燙青菜＋蛋。 零食：無糖優格＋奇異果。 飲料：無糖豆漿、低脂牛奶、無糖ㄉ茶、水。 早餐吃那些是為了要有澱粉， 因為那時候覺得沒吃澱粉長期下來對身體是不健康的（現在也不確定是不是真的會不健康）， 然後平常都吃外食所以通常都會去全聯備好一個禮拜的份量， 假日在家會把小黃瓜＋花椰菜＋蛋＋玉米煮在一起，這樣配超好吃！ （小黃瓜跟花椰菜要先燙軟） 然後瘦了差不多20之後就會偶爾吃一點巧克力當獎勵。 最一開始的改變是最痛苦的，因為會很餓， 真的很餓！但每次很餓都會告訴自己：「妳現在偷吃就功虧一簣ㄌ餒！妳要這樣ㄇ？！」，就會被自己恐嚇到不敢偷吃， 而且那時候我還跟身邊的朋友大肆宣揚我要減肥， 所以要是失敗會很丟臉，ㄚ我又很怕丟臉， 所以自制力是這樣產生ㄉ。 2.運動： 我超懶得運動！ 所以沒有上健身房，只有在家附近的公園跑步、 或社區的跑步機（每天1-2小時）， 然後每天都會抬！腿！（這對於腿型很重要！） 跟跳鄭多燕（下面那個版本的）， 偶爾做一些Tabata（這就沒有特定了我都隨便找）， 然後能站就不要坐，能坐就不要躺。 ＊有一點很重要的是，每天都要量！體！重！ 那時候就算只有瘦0.1公斤也會很開心， 除了紀錄以外也能幫助自己建立信心之類ㄉ！ ㊁：歷時多久？ 85-60花了半年，完全照著上面的飲食， 然後就卡住ㄌ！ 60-48是後來慢慢慢慢減的（真的很慢）， 差不多花了一年， 就是吃正常的食物但吃少一點， 然後上大學後又不適應南部的天氣（死北部人）， 所以很常沒胃口再加上又失戀ㄏㄏ所以沒什麼吃， 最後才變48的。 ㊂：身體變化？ 1.皮膚有沒有變鬆：我自己是沒有，但有很多肥胖紋，到處都有！而且我又很白，所以肥胖紋更明顯ㄌ，有人問要怎麼接受它，我自己是還好沒有很在意它，把它當成一個人生過程記號，就像我每次出車禍後留下的蟹足腫一樣🥲 2.有沒有瘦到胸：有！相當難過！我超愛我的大奶ㄉ⋯減肥完從E變D，沒有辦法不瘦到胸啦！那時候以為多喝無糖豆漿或多吃蛋白質就能拯救它，但我是不知道是不是因為這樣才只掉一個罩杯，或是其實根本沒用。 3.要怎麼減特定部位：我不知道～！我是全部一起瘦，如果要練特定部位的話感覺要去健身房之類的，據我所知是沒有辦法只瘦某個部位，就像上面說的沒辦法不瘦到胸一樣。 4.臉部變化：有人說我「嘴唇變厚」ㄌ，好好笑並沒有，我從小最喜歡ㄉ部位就是我的厚嘴唇！然後「鼻梁長出來」了，也是沒有的事🥲是靠化妝！我ㄉ鼻子中間從小就少人家一根，咩噗。 ㊃目前的飲食？ 照我自己的方法到目前為止是沒有復胖過， 現在就是正常吃三餐， 偶爾也是會因為太熱沒胃口， 然後一個禮拜運動（跑步）三、四次， 因為自己的目標還沒達到所以也還在努力中～ 希望大家都可以帶著健康ㄉ心態一起變好！♡