胖了將近30年，最近終於減肥小小成果
放上來激勵自己也和大家一起互相勉勵～～
開始會想運動是因為我是一名上班族
工作型態就是得久坐、下了班也只想爛在家裡
能不動就不動、活動量極低
後來我發現可能是因為年紀到了
身體代謝變差的關係
體重也就一飛衝天！
身體整個變得鬆鬆垮垮
尤其肚子和胸部的肉變得特別垂
除了外觀變得鬆垮外
身體也經常會腰酸背痛
在工作的時候注意力不集中
我一開始試過單純靠少吃來減肥
但實在很容易失敗！而且瘦一點點又會回彈
想靠比較健康的方式減肥
就開始爬文看板上以前大家的減肥心得
剛好爬到有人分享健身獎學金
🔗 #心得 👉健身新手+外食族👈減肥近況報告～6個月減重心得（減肥尚未成功！繼續努力
因為離家蠻近的
又覺得來運動有效果還有獎金
可以拿真的很讚
所以就來報名了教練課程
我是買36堂一對二教練課（跟同事一起報名）
平均一週3~4練，每次約1.5小時
最後上完課的減肥成果是
體脂率從35%降到29% 減去了6%
減少了10公斤的體脂肪重量
雖然還是肉肉的，但肚子已經有消了些
蠻有成就感的
而且最後還有拿回快七千元的獎學金
嘿嘿～爽耶
第一次來騎士健身減肥時真的是純新手狀態
什麼都不會！什麼都不敢做！
幸好我的教練很有耐心，上課也蠻好玩的
讓我學會了各項器材該如何操作
以及各個部位的肌肉該如何正確的發力
每次上課都被他操的咪咪冒冒
剛開始我的三項加起來不到150公斤
經過這半年的訓練我的三項總合可以接近250公斤
雖然還是很菜，不過也算是進步了不少
以及在飲食的部分
教練會請我們把三餐吃什麼傳照片給他
他會根據我們的情況
建議我們該怎麼樣吃會更好
我大部分會吃健康餐
不過忍不住想吃垃圾食物時
會吃麥當勞、雞腿堡去醬、搭沙拉跟零卡可樂
或是鐵板燒 肉用乾煎的
最後心得就分享到這
總結一下～～
現在我的體力變好了
上班時間更加專注
周末也可以到處趴趴造
身體的各個方面都有值的飛越🤣
接下來我會報名下一期的菁英計畫
目標是可以達成減脂12%
拿到更多獎金！
順便見見我素未謀面的腹肌！
