上次分享「食物是減重關鍵，運動是加分項」後，馬上收到這個可愛、也很合理的疑問🤔 ⚠️答案當然是No！ 飲食控制確實比較容易創造熱量赤字，幫助體重下降， 但運動的價值不只在消耗熱量，更重要的是幫助保留肌肉、維持基礎代謝率、改善體脂與代謝健康，也能降低復胖的機會。 因為飲食控制決定「體重會不會下降」，運動則幫助你「瘦得更健康，也比較不容易復胖」。 運動不只是消耗當下的熱量，還能有以下好處喔 💪 保留肌肉量 減重時如果只少吃，脂肪和肌肉可能一起流失。肌肉量下降，基礎代謝率也可能跟著降低，之後更容易復胖。 🔥 改善體脂與身形 同樣的體重，肌肉較多、脂肪較少，體態通常會更緊實。 ❤️ 改善代謝健康 有助於血糖、血脂、血壓及心肺功能。 😴 改善睡眠與壓力 情緒和睡眠較穩定，也比較不容易因壓力而亂吃。 ⚖️ 維持減重成果 規律活動可以增加每天的熱量消耗，讓體重更容易長期維持。 所以，飲食是減重的主力，運動則是保住肌肉、維持基礎代謝率、改善健康與預防復胖的重要幫手。 而不必想得太困難，也不需要一開始就做激烈運動，⏩️ 從多走路👣、少坐、爬樓梯🪜，再逐漸加入有氧🏃‍♂️與肌力訓練🏋‍♀️就很好喔！共勉之😊 #劉彥伶醫師 #肥胖症專科醫師